Kongsberghjelpa Psykisk helse og rus

Mestre koronakrisen

Synes du livet er i overkant utfordrende nå i forbindelse med koronavirus-situasjonen. Da tilbyr Assistert selvhjelp et gratis mestringsverktøy for deg.

Assistert selvhjelp - korona

Om Kongsberghjelpa

Kongsberghjelpa er en tjeneste til personer fra 18 år med psykisk helse og/ eller rusutfordringer i Kongsberg kommune, uavhengig av alvorlighetsgrad. Alle innbyggerne har selv mulighet for å ta kontakt, og det vil være kort ventetid.

Kongsberghjelpa er opptatt av det som er viktig for deg, og sammen vil vi finne ut hva som fører til de endringene du ønsker. Kongsberghjelpa vil kunne gi deg gode verktøy for å håndtere vansker du står i. Vi er opptatt av at du gir oss tilbakemelding på samarbeidet.

Kongsberghjelpa inneholder

Kongsberghjelpa inneholder ulike kurstilbud, aktiviteter, Mestringssenteret, fellesskap & aktivitet, Friskliv, endringsfokuserte samtaler med fagpersoner innen psykisk helse og rus, boliger med og uten bemanning.

FACT team

Kongsberghjelpa inngår i FACT teamet ved Kongsberg DPS, og er et oppsøkende behandlingsteam for innbyggere med alvorlig psykisk lidelse og eventuelt rusproblemer. https://vestreviken.no/avdelinger/klinikk-for-psykisk-helse-og-rus/kongsberg-dps/fact-teamet-i-kongsberg

Kontaktinformasjon Kongsberghjelpa

Trenger du hjelp for egen del? Ring 480 55 868 er åpen mandag til fredag kl. 09.00 – 11.00.

Trenger du som pårørende hjelp? Ring 480 38 503 fredager 12 - 15:00

Utenom telefontid, kan du legge igjen beskjed på telefonsvarer og vi vil kontakte deg for nærmere avtale.
Du kan selv fylle ut henvendelseskjema og sende til:

Kongsberg kommune/v Kongsberghjelpa

PB 115
3602 Kongsberg

Brosjyre til utskrift

Vi tilbyr ulike mestringskurs:

INTRO kurs

Kongsberghjelpa tilbyr INTRO - kurs. Kurset går hver fredag fra kl. 10.00-12.00. Kurset går kontinuerlig og det spiller ingen rolle hvilken samling man starter på. Temaene for samlingene er:

- Nedstemthet og negative tanker
- Bekymringer og angst
- Søvn
- Selvhevdelse og grensesetting

Hvem er kurset for og hva går det ut på?

De aller fleste av oss går igjennom livet og kan kjenne på forskjellige utfordringer.
Kursene gir informasjon om hva man kan gjøre i de vanskelige periodene for å ta bedre vare på seg selv. Kurset tar utgangspunkt i å lære bort verktøy og tiltak til hvordan man selv kan mestre og håndtere de utfordringene man opplever.

Godt utbytte av kurset forutsetter egeninnsats mellom kursdagene.

Praktisk informasjon:

Hvis du ønsker å delta på kurset, kan du møte opp direkte på kurset eller ta kontakt for mer informasjon på telefon: 480 55 868.
Kursene er gratis.
Adresse: Mosebekksalen, Kongsberg rådhus, Kirkegt 1 Kongsberg

DATO	TEMA
8 januar	Negative tanker og nedstemthet
15 januar	Søvn
22 januar	Bekymringer og angst
29 januar	Selvhevdelse og grensesetting
5 februar	Negative tanker og nedstemthet
12 februar	Søvn
19 februar	Bekymringer og angst
26 februar	Selvhevdelse og grensesetting
5 mars	Negative tanker og nedstemthet
12 mars	Søvn
19 mars	Bekymringer og angst
26 mars	Selvhevdelse og grensesetting
9 april	Negative tanker og nedstemthet
16 april	Tema: Søvn Tid: Fredag 16.04.21 kl. 10 -12 Møtet vil foregå digtalt. Klikk her for å bli med
23 april	Bekymringer og angst Møtet vil foregå digtalt. Klikk her for å bli med
30 april	Selvhevdelse og grensesetting
7 mai	Negative tanker og nedstemthet
21 mai	Søvn
28 mai	Bekymringer og angst
4 juni	Selvhevdelse og grensesetting
11 juni	Negative tanker og nedstemthet
18 juni	Søvn
25 juni	Bekymringer og angst

Kurs i mestring av depresjon

Kurset er utarbeidet for personer over 18 år, som i perioder er nedstemt eller deprimert (mild eller moderat). Kurset er ikke egnet for personer med alvorlig depresjon, ved selvmordsfare eller ved psykoselidelser. Tegn/ symptomer kan være: Fravær av glede, tilbaketrekking, konsentrasjonsvansker, irritabilitet, grubling, uro, selvmordstanker.

Kurs i mestring av depresjon (KiD)

Kurs i mestring av belastninger

Kurset er utarbeidet for personer over 18 år, som har behov for å bedre evnen til å regulere/mestre belastning knyttet til sykdom og helse, arbeidsliv eller privatliv.

Kurs i mestring av belastning (KiB)

Tankevirus

Hvem er kurset for og hva går det ut på?

Tankevirus er et kurs for alle – fra deg som sliter med angst eller depresjon til deg som ønsker å lære mer om hvordan psykologi påvirker oss i hverdagen.

Mål med kurset:

Kunnskap om normalfungering og hvordan det er å ha negative tanker. Du lærer at tanker i seg selv er harmløse, det er hvordan vi reagerer på tanker som potensielt gjør oss syke.
Kunnskap om det psykologiske immunforsvaret, og om hvordan det påvirker psykisk helse. Du lærer også om hvordan du selv tar vare på det psykologiske immunforsvaret ved å lage gode rammer for deg selv.
Kjennskap om ulike tankevirus, og trening i å identifisere dem hos deg selv.
Ved hjelp av psykologiske vitaminer lærer du hensiktsmessige måter å forholde deg til tankene dine slik at du i større grad kan fungere, også i perioder med mye negative tanker.

Praktisk informasjon:

Du melder deg på kurs ved å kontakte Friskliv på telefon 481 66 644 eller Kongsberghjelpa på telefon 480 55 868.

Kursrekken koster 150 kr og går over tre uker, 75 minutter pr uke. Grunnet smitteverntiltak er det kun 6 deltakere som får plass på samme kurs.

Kursene avholdes på Mestringssenteret, Langbergsgt 2.

https://tankevirus.no/tankevirus/

Hverdagsglede

Hverdagsglede er en kursrekke som vil gi deg inspirasjon, råd og hjelp til å øve på teknikker som kan gi deg en bedre hverdag og høyere livskvalitet.

Forskning viser at hva vi gjør er av stor betydning for hvordan vi trives i hverdagen. Hverdagsglede-kurset er tuftet på evidensen fra denne forskningen og skal bevisstgjøre og undervise i de fem viktigste grepene enhver kan gjøre for å fremme sin egen psykiske helse og livskvalitet og forebygge psykiske lidelser.

Kurset går over seks kursdager og hver ukentlige økt varer i cirka 2 til 2,5 time. Etter hver økt får du en øvelse til neste gang, som tar utgangspunkt i dine egne erfaringer.

https://psykiskhelse.no/hverdagsglede-filmer

Pårørende

For pårørende

Kongsberghjelpa tilbyr samtaler med pårørende.

For pårørende, fra Helsenorge.no

Ivareta (Pårørende berørt av rus) https://www.ivareta.no/om-ivareta/lokalt/

LPP (Landsforeningen for Pårørende innen Psykisk helse) http://www.lpp.no/lokallag/buskerud/

Pårørendetelefon

I situasjonen vi er oppe i er det begrensede tilbud i mange av kommunens fysiske tjenestetilbud.

For pårørende kan dette bli en ytterligere belastning, i tillegg til engstelse og uro for sine nærmeste med psykisk sykdom eller rusproblemer.

Vi har derfor utvidet tilgjengelighet på telefon knyttet til Kongsberghjelpa, og åpner fra mandag 23 mars en pårørendetelefon som betjenes av vår kommunepsykolog.

Telefonen er til for å gi råd og veiledning rundt bekymringer og vanskelige situasjoner.

Åpningstid: 12.00 – 15.00 fredager
Telefonnummer: 480 38 503

Er telefonen opptatt kan du legge igjen en beskjed på telefonsvareren, så tar vi kontakt med deg så raskt som mulig.

Vi kan dessverre ikke besvare medisinskfaglige spørsmål.

Har du behov for informasjon om korona kan du ringe nummer 32 86 68 00 alle ukedager.

Informasjon om:

Fritidskontakt

Vi kan bistå deg med å søke Fritidskontakt

Individuell plan (IP)

Dersom du har behov for langvarige og koordinerte helse- og eller omsorgstjenester, har du rett til å få utarbeidet en IP.Planen skal være et målrettet verktøy for samarbeid mellom deg og de ulike tjenesteyterne. Vi kan bistå deg med å søke Søknadskjema for IP

Brukerråd

Kongsberg kommune inngår i felles brukerråd med Kongsberg DPS, BUP og de øvrige opptakskommunene. Brukerrådets viktigste oppgave er å være med på å utforme og kvalitetssikre tjenestetilbudet innen psykisk helsetjeneste og rus.

Kontaktinformasjon kommer.

Pakkeforløp psykisk helse og rus

Pakkeforløp for psykisk helse og rus skal gi deg et behandlingsforløp som er helhetlig og forutsigbart, uten unødig ventetid. Du skal få mer innflytelse på behandlingen, og den skal evalueres systematisk underveis.

Pakkeforløpene innføres trinnvis fra 1. januar 2019.

Les mer om pakkeforløp på helsenorge.no

Koordinerende enhet kan kontaktes for nærmere informasjon koordinerendeenhet@kongsberg.kommune.no

Selvmord og selvmordstanker

Det kan være vanskelig å vite hvor man kan søke hjelp når man er i en dyp krise. Det er heller ikke selvsagt hva man kan gjøre dersom noen nær en har selvmordstanker eller har forsøkt å ta livet sitt. Derfor har Helsedirektoratet samlet en oversikt over hjelpetilbud, på Helsenorge.no

Bekymret for noen?

Bekymret for rusmisbruk under svangerskap?

Klikk her

Bekymret for rusmiddelbruket til en som står deg nær?

Klikk her

Samarbeidspartnere

Kongsberg krisesenter

Er du utsatt for vold/mishandling fra en partner, familie eller andre? Har du problemer med å avgjøre for deg selv om det er vold eller mishandling? Ta kontakt med oss så kan vi sammen prøve å finne ut og prøve å finne løsninger. https://kongsbergkrisesenter.no/

Nok.Drammen

Et gratis lavterskeltilbud og en fagressurs om seksuelle overgrep.

https://nokdrammen.no/?fbclid=IwAR0cNrxrEYFlKx-ILah021XFeLvyBG7xR7fERyND4jJeWm7TNlVkWhb6BN8

Feltsykepleien

er et gratis helsetilbud for rusavhengige over 18 år. https://kirkensbymisjon.no/feltsykepleien/)

Møtestedet Haspa

er et lavterskeltilbud for rusavhengige over 18 år og tilbyr arbeidstiltak og gratis måltider. https://kirkensbymisjon.no/motestedet-haspa-kongsberg/

Fontenehuset

er etlavterskeltilbud for mennesker med psykiske helseutfordringer.

http://fontenehusetkongsberg.no/

Mental Helse

har åpent hver torsdag ettermiddag og enkelte helligdager, arrangerer forskjellige turer m.m. https://mentalhelse.no/lokallag/29-kongsberg

Kafe tråkka

Kafé Tråkka er i tillegg til kafedrift et rusfritt etterverns- og arbeidstreningstilbud for mennesker med tidligere rusavhengighet og/eller soningsbakgrunn.

https://kirkensbymisjon.no/kafe-trakka/